月嫂准備這8款食物,讓寶媽豐足奶水不發胖!
更新日期:2019-08-04 10:22  愛心老師  點擊:次

月嫂們是否還在爲 寶媽 們奶水不足而苦苦思索,用下面幾款食材,輕松給寶媽下奶,喂養寶寶不用愁。

黑芝麻

功效:

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分.

有健胃、保肝的作用,同時可以增加體內黑色素,有利于頭發生長。同時有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。

美食烹饪:

黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等

功效:

蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,抗早衰。並且有壯陽益腎、補精、 通乳的功能。

美食烹饪:

鮮蝦炒、燒、炖皆可。

鯉魚

功效:

消除下肢水腫及胎氣不安。還可治咳逆上氣、黃症。能發汗,治咳嗽氣喘,催乳汁和消腫。疸、口渴,通利小便。

作鲋,有溫補作用,去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等

美食烹饪:

鯉魚湯。

絲瓜

功效:

具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效,並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。

美食烹饪:

絲瓜去皮可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

茭白

功效:

清濕熱、解毒、催乳汁。抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成,使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、産後乳汁缺少的婦女。

美食烹饪:

素炒茭白、油焖茭白等。

注意:

1、茭白性寒能發舊病,有腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。

2、茭白屬酸性食物,服用磺胺藥時禁食茭白。

木瓜

功效:

健脾消食、補充營養、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痙攣。

美食烹饪:

木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鲫魚湯等。

小米粥

功效:

小米每100克含有胡蘿蔔素則達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

適用人群:

可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者。

紫米粥

功效:

紫米比一般的白米營養價值要高,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

適用人群:

益于營養不良,體質虛弱者。​​​​

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