孩子幾點睡覺能長個?育兒師:錯過2個時間,孩子長個就難了
更新日期:2019-08-07 10:05  愛心老師  點擊:次

睡覺是我們每天都必須做的事情,因爲只有睡覺的時候,我們才能真的做到全身心放松的狀態,然而,即使我們睡著了,身體各機能仍舊有條理、有秩序的運行著,盡最大可能的把白天攝入的營養充分消化吸收,同時促進 生長激素 的分泌。

鄰居劉姐是從事餐飲行業的,主要是早點鋪,幾乎是每天天沒亮就要起來到店裏做早點,連帶著孩子 俊傑一起早起,到早點鋪睡個回籠覺,再去上學,以至于俊傑幾乎是天天睡不好,淩晨四五點就得起來一次,久而久之,俊傑的身高明顯比別的小朋友矮上一大截,看起來又瘦又小只,劉姐求助網友,經過一位從事育兒師的網友解惑才知道,孩子長不高,是因爲長期以來的睡眠不足導致的。

劉姐這才知道,對于孩子來講,睡覺並不只是休息放松,還會影響孩子的身高發育。 育兒 師講到:孩子睡覺,如果錯過2個黃金時段,想長個就真的很難了。

黃金時段一,21:00~1:00。夜間九點到淩晨一點的這個時間段,對于孩子來說,是生長激素大量分泌的第一個黃金時間段,如果想孩子長個,就要讓孩子9點前入睡,爭取9點的時候進入深度睡眠狀態,這樣一來,孩子就能保證生長激素的分泌量,促進身體在夜間的新陳代謝。

黃金時段二,5:00~7:00。睡眠有2種,深度睡眠和淺度睡眠,淩晨5點這個時間,孩子正處于深度睡眠狀態,生長激素分泌旺盛,會促進孩子長個,如果讓孩子早早起床,破壞這個時間段,會導致孩子睡眠不足,精力不能恢複,不僅影響長個,一天下來都會無精打采。

看到這兒,有些家長很郁悶,我們家孩子9點前入睡很難,這要怎麽辦,才能解決孩子的睡眠問題呢?

做法一,睡前放松,不要讓孩子太過興奮。現在的孩子,睡前喜歡玩一把遊戲,或者看會視頻,大腦始終處于一種相當興奮的狀態,導致孩子入睡很難,家長能做的,就是讓孩子睡前放松下來,可以選擇給孩子講個睡前故事,聽歌代替孩子打遊戲,看視頻。總之,不要讓孩子處于興奮狀態。

做法二,不吃東西,不要讓脾胃拼命工作。也許是現在生活條件好了,很多寶媽總是擔心孩子半夜會餓醒,總喜歡睡前給孩子吃點東西,雖然出發點是好的,但是卻給孩子脾胃帶來很大的傷害,讓脾胃拼命工作,久而久之,就會影響孩子的發育。家長如果想讓孩子睡得好,得保證孩子的脾胃不會搗蛋,平日裏多給孩子喝點雙低聚乳清,幫助孩子增強脾胃運化,孩子脾胃好,不會 積食、腹脹,孩子自然睡眠也就跟著好了。

做法三,不要開燈睡覺。開燈睡覺是很難睡著的,根據醫學研究,不僅會對孩子的眼睛造成傷害,還會影響孩子的免疫力。

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